Universidad Abierta y a Distancia de México (UNADM)
Eje4 Actividad1
“ACTIVIDAD FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO”
Aspirante: Josué Ismael Rivas Canales
INDICE
INTRODUCCIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA Y
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
CONCLUSIÓN
REFLEXIÓN
INTRODUCCIÓN
En esta lectura hablare sobre la Actividad Física y acondicionamiento físico y su importancia en nuestra vida diaria, así
mismo hablare sobre los beneficios que conlleva el estar activo.
Se pretende que al finalizar esta lectura el lector pueda darse cuenta
de su importancia y la falta que hace en nuestras vidas, pero, mejor aún, puede
que para muchos sea algo clave y sea la solución o la medicina para la mayoría
de los problemas, ya que, la mayoría de las veces uno mismo tiene la solución.
ACTIVIDAD FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Definimos al
concepto de Actividad Física como a un conjunto que realiza el
cuerpo teniendo un gasto de energía mayor a lo que es el metabolismo,
realizando un movimiento específico,
que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta característica como fundamental.
Muchas veces es
confundido este concepto con el de Ejercicio Físico,
pero debemos hacer la diferencia en que este último término está basado en
una Actividad Física que sigue una repetición, un planeamiento
o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer
nuestras condiciones físicas.
Los beneficios de
realizar una Actividad Física regular están basados en las
siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Incrementa el consumo de calorías inclusive
hasta 30 minutos luego de realizada la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el
apetito
Una actividad física acompañada de una dieta
con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un
98%
Sin embargo, estos
beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad
Física en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes
celulares y físicos, además de una mayor posibilidad de
contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunológico.
En contraposición
al desarrollo de una Actividad Física moderada y frecuente,
tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio
de movimientos en las actividades cotidianas, causando por ello una gran
cantidad de afecciones y enfermedades.
Además de ser
causante de Enfermedades Cardiovasculares (siendo frecuente la
aparición de Infartos de Miocardio) una de las consecuencias más evidentes del
mismo es el aumento considerable de peso corporal, siendo originado
principalmente por un mayor ingreso de calorías del que es gastado.
Esto genera además
una pérdida de la Movilidad de Articulaciones, sumado además a
la Hipotrofia Muscular (es decir, los Músculos pierden
su capacidad y aptitudes, atrofiándose), perdemos capacidad de reacción y
además tenemos una disminución de la Circulación Sanguínea,
con la manifestación de Varices.
Es por ello que
las personas que llevan una vida sedentaria además tienen una mayor tendencia
hacia el desánimo, tienen una frecuente sensación de malestar y suelen tener
una baja resistencia al
cansancio, sintiéndose frecuentemente fatigados y con baja resistencia a las
distintas actividades.
CONCLUSIÓN
El acondicionamiento físico, es en si un gran porcentaje para tener o
mantener un buen estado de salud, pues es en si una medicina que nosotros
mismos creamos, me refiero a que al momento de fatigarnos sirve como relajante,
pues, los músculos comienzan a estar activos y después del cansancio físico
viene el desestrés.
Para los fumadores también les sirve para reducir los riesgos de padecer
una enfermedad crónica, ya que, está comprobado que la mejor forma de
deshacerse de lo malo de un cigarro es correr ciertos kilómetros.
El acondicionamiento físico va de la mano con la buena alimentación para
lograr los óptimos resultados, al tener una buena alimentación el cuerpo tiene
mayor vida. En conclusión puedo decir que el acondicionamiento físico es la
mejor opción para alargar la vida, y, mejor aún, alargar la vida teniendo buena
calidad de vida, es decir, con buena salud.
REFLEXIÓN
El tema lo elegí por cuestiones personales, pues, hubo una etapa en mi
vida que estuve en sobrepeso, hasta que un día mire un vídeo motivacional en
youtube de una persona con sobrepeso, el cual decidió dar un giro completo en
su vida y cambiar malos hábitos que se han heredado de muchas generaciones
atrás, este mal habito del que hablo es la mala alimentación. El primer paso
que realice fue cambiar completamente mi alimentación para complementarlo con
el acondicionamiento físico y acelerar el proceso para poder llegar a mi meta,
el cual fue estar en mi peso ideal. Una vez logrado mi objetivo descubrí que
bajar de peso es el paso fácil, lo difícil es mantenerte en forma, pues, muchas
veces regresan los malos hábitos alimenticios y también la misma confianza te
hace darte el lujo de no tener actividad física ciertos días de la semana,
pero, con entusiasmo, mucha fuerza de voluntad y teniendo constancia se logran los
objetivos. El acondicionamiento físico me ha traído muchos beneficios, tenía un
sobrepeso de 30 kilos, el cual los perdí en 2 meses y gane mucha agilidad con
mi cuerpo a tal grado de que cada vez tengo más condición física y ahorita
estoy practicando un deporte más rudo, Box y Kick Boxing. En conclusión
recomiendo a todas las personas que hagan ejercicio pues no hay ningún motivo
por el cual no hacerlo y conlleva puras ganancias. No hay pérdidas.
Comencé mi redacción de este tema a partir del concepto global para
poder avanzar con mi redacción de esta lectura.
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