miércoles, 26 de noviembre de 2014

Eje 4 Actividad 1 "ACTIVIDAD FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO"

Universidad Abierta y a Distancia de México (UNADM)








Eje4 Actividad1







“ACTIVIDAD FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO”









Aspirante: Josué Ismael Rivas Canales


INDICE


INTRODUCCIÓN


ACTIVIDAD FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO


CONCLUSIÓN


REFLEXIÓN











INTRODUCCIÓN


En esta lectura hablare sobre la Actividad Física y acondicionamiento físico y su importancia en nuestra vida diaria, así mismo hablare sobre los beneficios que conlleva el estar activo.
Se pretende que al finalizar esta lectura el lector pueda darse cuenta de su importancia y la falta que hace en nuestras vidas, pero, mejor aún, puede que para muchos sea algo clave y sea la solución o la medicina para la mayoría de los problemas, ya que, la mayoría de las veces uno mismo tiene la solución.
















ACTIVIDAD FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

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Definimos al concepto de Actividad Física como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energía mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento específico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta característica como fundamental.

Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Físico, pero debemos hacer la diferencia en que este último término está basado en una Actividad Física que sigue una repetición, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones físicas.
Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:
  Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
  Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad
  Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
  Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad Física en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y físicos, además de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunológico.
En contraposición al desarrollo de una Actividad Física moderada y frecuente, tenemos al Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de movimientos en las actividades cotidianas, causando por ello una gran cantidad de afecciones y enfermedades.
Además de ser causante de Enfermedades Cardiovasculares (siendo frecuente la aparición de Infartos de Miocardio) una de las consecuencias más evidentes del mismo es el aumento considerable de peso corporal, siendo originado principalmente por un mayor ingreso de calorías del que es gastado.

Esto genera además una pérdida de la Movilidad de Articulaciones, sumado además a la Hipotrofia Muscular (es decir, los Músculos pierden su capacidad y aptitudes, atrofiándose), perdemos capacidad de reacción y además tenemos una disminución de la Circulación Sanguínea, con la manifestación de Varices.
Es por ello que las personas que llevan una vida sedentaria además tienen una mayor tendencia hacia el desánimo, tienen una frecuente sensación de malestar y suelen tener una baja resistencia al cansancio, sintiéndose frecuentemente fatigados y con baja resistencia a las distintas actividades.

 
















CONCLUSIÓN


El acondicionamiento físico, es en si un gran porcentaje para tener o mantener un buen estado de salud, pues es en si una medicina que nosotros mismos creamos, me refiero a que al momento de fatigarnos sirve como relajante, pues, los músculos comienzan a estar activos y después del cansancio físico viene el desestrés.

Para los fumadores también les sirve para reducir los riesgos de padecer una enfermedad crónica, ya que, está comprobado que la mejor forma de deshacerse de lo malo de un cigarro es correr ciertos kilómetros.

El acondicionamiento físico va de la mano con la buena alimentación para lograr los óptimos resultados, al tener una buena alimentación el cuerpo tiene mayor vida. En conclusión puedo decir que el acondicionamiento físico es la mejor opción para alargar la vida, y, mejor aún, alargar la vida teniendo buena calidad de vida, es decir, con buena salud.










REFLEXIÓN

El tema lo elegí por cuestiones personales, pues, hubo una etapa en mi vida que estuve en sobrepeso, hasta que un día mire un vídeo motivacional en youtube de una persona con sobrepeso, el cual decidió dar un giro completo en su vida y cambiar malos hábitos que se han heredado de muchas generaciones atrás, este mal habito del que hablo es la mala alimentación. El primer paso que realice fue cambiar completamente mi alimentación para complementarlo con el acondicionamiento físico y acelerar el proceso para poder llegar a mi meta, el cual fue estar en mi peso ideal. Una vez logrado mi objetivo descubrí que bajar de peso es el paso fácil, lo difícil es mantenerte en forma, pues, muchas veces regresan los malos hábitos alimenticios y también la misma confianza te hace darte el lujo de no tener actividad física ciertos días de la semana, pero, con entusiasmo, mucha fuerza de voluntad y teniendo constancia se logran los objetivos. El acondicionamiento físico me ha traído muchos beneficios, tenía un sobrepeso de 30 kilos, el cual los perdí en 2 meses y gane mucha agilidad con mi cuerpo a tal grado de que cada vez tengo más condición física y ahorita estoy practicando un deporte más rudo, Box y Kick Boxing. En conclusión recomiendo a todas las personas que hagan ejercicio pues no hay ningún motivo por el cual no hacerlo y conlleva puras ganancias. No hay pérdidas.

Comencé mi redacción de este tema a partir del concepto global para poder avanzar con mi redacción de esta lectura.

miércoles, 12 de noviembre de 2014

Estrategias de Aprendizaje (Actividad 3: Aplicando estrategias)

FASE 1: APRÓPIATE DE LO QUE LEES

"Aproximaciones a la educación virtual"
Hernán Gil Ramírez1
La educación virtual se ha constituido en una opción que las instituciones educativas empiezan a explorar, como parte de su proyección académica. Aquí se incluye en primer lugar, una síntesis sobre las posibilidades que ofrecen los medios virtuales, como base para su desarrollo. Luego, se presenta una serie de elementos relacionados con suscaracterísticas, la tecnología a usar y los requerimientos básicos. Finalmente, se plantea la necesidad de incluir las estrategias metacognitivas, como un apoyo fundamental para apoyar el aprendizaje a través de los medios virtuales.
No obstante considerarse el ciberespacio como invisible y artificial, éste existe y puede accederse a él libremente, para transmitir información, desde cualquier lugar del mundo y de manera instantánea, a través de los cables de fibra óptica, de los satélites o de las líneas telefónicas, que conforman las rutas de las actuales redes de computadoras. “... desde el punto de vista práctico el ciberespacio es un microcosmo digital en el que no existen fronteras ni distancias, ni autoridad central...” (Joyanes, 1997; 16) y al que puede acceder cualquier persona que esté conectada a la red.
Es decir, el ciberespacio es un medio electrónico donde confluyen datos, programas y usuarios, y en el que de manera virtual, se puede manipular todo tipo de información existente en formato digital, constituyéndose en “... un nuevo universo paralelo, creado y sostenido por líneas de comunicación y redes de computadoras que enlazan a través del mundo...”. (Joyanes, 1997: 124).
Desde esa perspectiva, los nuevos espacios virtuales, facilitan la implementación de una educación con cobertura global, libre de la tiranía del espacio físico y de las limitaciones de las opciones locales para el acceso al conocimiento. Dicha opción, por lo tanto, hace posible la comunicación a escala mundial, y facilita el acceso a grandes volúmenes de información de manera rápida y oportuna.
Unido a lo anterior, a través de las redes de computadoras y específicamente de Internet, es factible flexibilizar la educación, permitiendo su acceso a un mayor número de estudiantes, independiente de la edad, el sexo, la ubicación geográfica, los horarios y los calendarios.
Además, se hace viable la presentación de programas académicos que puedan ser construidos y reconstruidos de acuerdo a los intereses y necesidades particulares de los estudiantes, facilitando así, la puesta en marcha de un proceso de aprendizaje permanente, el cual es demandado por la actual sociedad del conocimiento. Lo anterior potencializa la capacidad de ofrecer, a través de éste medio, el aprendizaje personalizado, en el cual el estudiante desarrolle sus capacidades creativas e innovadoras, en un proceso centrado en el aprendizaje y no en la enseñanza.
De igual manera, la posibilidad de establecer mecanismos de ajuste permanente, que respondan a la dinámica del entorno y del momento, permiten contribuir en la formación de estudiantes con acceso a un aprendizaje oportuno y confiable, y a la vez con formación orientada hacia niveles de competencia global.
Por lo tanto, tomando como referencia lo planteado por Contreras (1995), la educación basada en las nuevas tecnologías de la comunicación y la información, permite que el estudiante aprenda de manera individual y a su propio ritmo, que acceda de manera oportuna y libre a la información según sus necesidades, que use el tiempo de manera más eficiente, que tenga información más clara y concisa y que decida cuándo y desde dónde estudia[I1] .
Lo anterior, permite plantear que la educación virtual requiere que el estudiante sea autodisciplinado, responsable, que use efectivamente su tiempo, y además que desarrolle habilidades de búsqueda y selección crítica de la información.
Las nuevas tecnologías de la comunicación y la información permiten establecer un modelo de aprendizaje que le permita al estudiante descubrir y ser un agente activo, lo cual, como lo plantea Tapscott (1998) “... Esta combinación de una nueva generación y nuevas herramientas digitales nos forzará a volver a reflexionar sobre la naturaleza de la educación, tanto en contenido como en la forma de entrega...” (Tapscott, 1998: 119).
Además, la interacción a través de las redes, tanto con los textos como con los profesores y con los otros estudiantes, se debe caracterizar por el hecho de hacer que el proceso de aprendizaje sea agradable y productivo y no aburridor e improductivo. Ahora bien, el medio más propicio para esa interacción, es sin lugar a dudas la Web, portadora de una gran base de información y con una amplia cobertura de usuarios en el ámbito mundial. Y que gracias a los actuales y venideros avances, tanto en la tecnología del hardware como la del software, harán posible además de la interacción, el desarrollo de aplicaciones “inteligentes”, en formatos que estimulen todos los sentidos y las potencialidades de los estudiantes.
De igual manera, la educación virtual requiere como premisa, garantizar a los estudiantes un aprendizaje activo y personalizado, en el cual puedan equivocarse en privado, gracias al uso de los medios virtuales y la simulación, haciendo los procesos de aprendizaje
Además, se hace viable la presentación de programas académicos que puedan ser construidos y reconstruidos de acuerdo a los intereses y necesidades particulares de los estudiantes, facilitando así, la puesta en marcha de un proceso de aprendizaje permanente, el cual es demandado por la actual sociedad del conocimiento. Lo anterior potencializa la capacidad de ofrecer, a través de éste medio, el aprendizaje personalizado, en el cual el estudiante desarrolle sus capacidades creativas e innovadoras, en un proceso centrado en el aprendizaje y no en la enseñanza.
De igual manera, la posibilidad de establecer mecanismos de ajuste permanente, que respondan a la dinámica del entorno y del momento, permiten contribuir en la formación de estudiantes con acceso a un aprendizaje oportuno y confiable, y a la vez con formación orientada hacia niveles de competencia global.
Por lo tanto, tomando como referencia lo planteado por Contreras (1995), la educación basada en las nuevas tecnologías de la comunicación y la información, permite que el estudiante aprenda de manera individual y a su propio ritmo, que acceda de manera oportuna y libre a la información según sus necesidades, que use el tiempo de manera más eficiente, que tenga información más clara y concisa y que decida cuándo y desde dónde estudia.
Lo anterior, permite plantear que la educación virtual requiere que el estudiante sea autodisciplinado, responsable, que use efectivamente su tiempo, y además que desarrolle habilidades de búsqueda y selección crítica de la información.
Las nuevas tecnologías de la comunicación y la información permiten establecer un modelo de aprendizaje que le permita al estudiante descubrir y ser un agente activo, lo cual, como lo plantea Tapscott (1998) “... Esta combinación de una nueva generación y nuevas herramientas digitales nos forzará a volver a reflexionar sobre la naturaleza de la educación, tanto en contenido como en la forma de entrega...” (Tapscott, 1998: 119).
Además, la interacción a través de las redes, tanto con los textos como con los profesores y con los otros estudiantes, se debe caracterizar por el hecho de hacer que el proceso de aprendizaje sea agradable y productivo y no aburridor e improductivo. Ahora bien, el medio más propicio para esa interacción, es sin lugar a dudas la Web, portadora de una gran base de información y con una amplia cobertura de usuarios en el ámbito mundial. Y que gracias a los actuales y venideros avances, tanto en la tecnología del hardware como la del software, harán posible además de la interacción, el desarrollo de aplicaciones “inteligentes”, en formatos que estimulen todos los sentidos y las potencialidades de los estudiantes.
De igual manera, la educación virtual requiere como premisa, garantizar a los estudiantes un aprendizaje activo y personalizado, en el cual puedan equivocarse en privado[I3] , gracias al uso de los medios virtuales y la simulación, haciendo los procesos de aprendizaje implementar, pero que sin lugar a dudas requiere que se adelanten investigaciones en talsentido. No obstante, las investigaciones hechas a la fecha, dan resultados positivos en campos como la lectura y las ciencias, en el sistema de educación “tradicional”.
La metacognición da cuenta del conocimiento y el control que los individuos desarrollan sobre sus procesos cognitivos. Con relación al efecto del uso de estrategias metacognitivas, en el proceso de aprendizaje, Baker (1995) plantea que estudios realizados “...han demostrado que la metacognición desempeña un papel importante en la efectiva comprensión y retención de los textos.”
Y esto es válido para todas las áreas relacionadas con los procesos cognitivos. Como lo plantea el mismo Baker (1995), “... las habilidades metacognitivas son aplicables no sólo a la lectura sino también a la escritura, el habla la escucha, el estudio, la resolución de problemas y cualquier otro dominio en el que intervengan procesos cognitivos”.
La metacognición comprende de una parte, el conocimiento sobre la cognición y de otra, la regulación de la cognición. Con relación al conocimiento sobre la cognición, Flavell (1981) citado por Baker (1995), plantea que el saber cognitivo tiene relación con la capacidad de reflexionar sobre nuestros propios procesos cognitivos, lo mismo que con la capacidad de sujeto para saber cuánto, cómo y porqué realiza las actividades cognitivas, lo mismo que con las características propias del sujeto que aprende, la especificidad de labor desarrollada y las estrategias desarrolladas para el cumplimiento de la misma.
Con relación al uso de estrategias para el control de los esfuerzos cognitivos, el mismo Flavell, plantea que “... Entre esas estrategias están las de planificar nuestros movimientos, verificar los resultados de nuestros esfuerzos, evaluar la efectividad de nuestras acciones y remediar cualquier dificultad y poner a prueba y modificar nuestras técnicas de aprendizaje.” (Baker, 1995: 22)
Ahora bien, la implementación de las estrategias metacognitivas debe tener en cuenta la edad, y el nivel de formación académica del estudiante y los objetivos del aprendizaje.
Si bien es cierto, como lo afirma Baker (1995), que hay una relación entre la metacognición y el desempeño escolar, se hace necesario establecer qué relación existe entre el proceso de aprendizaje a través de un medio virtual, en este caso Internet, y la metacognición. Y cómo, el desarrollo de las estrategias metacognitivas puede contribuir a mejorar los procesos de aprendizaje a través de Internet.
El enseñar a los estudiantes el desarrollo de estrategias metacognitivas, puede contribuir de manera directa, a que los estudiantes adelanten los procesos de aprendizaje autónomos que demanda la educación virtual. Como lo sostienen los psicólogos, apoyados en los planteamientos de Vygostky “...la mejor forma de lograr estos objetivos es transferir gradualmente a los jóvenes la responsabilidad de la regulación.” (Baker, 1995: 23) y ello se logra a partir de la interacción social con otros, bien sea presencial o como en este caso en particular, virtualmente.
Ahora bien, desde esta perspectiva, se requiere que las propuestas de educación virtual, garanticen que los profesores conozcan la metacognición para contribuir de una manera más efectiva en el proceso de aprendizaje de sus alumnos. Y además que a los estudiantes se les enseñe previamente, la forma de desarrollar las estrategias metacognitivas que le permitan desarrollar un aprendizaje más productivo.
Las estrategias metacognitivas permiten que el estudiante desarrolle una actividad autoregulada con el objetivo de planificar el proceso de búsqueda en las nuevas fuentes de información y de solucionar problemas, en un proceso controlado y evaluado permanentemente, de forma tal que le permita medir su éxito o su posible fracaso, para establecer los correctivos apropiados en la acción cognitiva, de acuerdo a los resultados obtenidos. Por lo tanto, se plantea entonces que las estrategias cognitivas deben ser un punto de referencia de los procesos de aprendizaje en la educación virtual.


Reflexión: Como ya lo he redactado en mis comentarios, me agrada el estilo de estudio y la manera en que se logra aprender, dado que es una escuela a distancia y no se tiene que cumplir una cita de clase, tú mismo creas tu calendario y crea un ambiente un poco más amigable ya que te tienes que programar para cumplir con lo acordado. En lo personal estoy contento con este estilo de estudio y aprendizaje debido a que el trabajo seglar me consume mucho tiempo pero a la vez hay mucho tiempo muerto en mi área de trabajo, dichos lapsos de tiempo los utilizo para el estudio y saco provecho para poder avanzar en mi aprendizaje.

FASE 2: REPRESENTACIÓN DEL PENSAMIENTO

Ideas principales:
• La educación virtual depende de un medio electrónico donde confluyen datos, programas y usuarios, y en el que de manera virtual, se puede manipular todo tipo de información.
• Además, permite al estudiante estudiar y aprender a su propio ritmo, mediante aplicaciones “inteligentes” de manera oportuna y libre.
• El alumno debe buscar información e interactuar para desarrollar un juicio crítico y tener la iniciativa de aprender continuamente.
• La metacognición es la herramienta que el alumno debe aprender a dominar para desarrollar la inteligencia. Es entender el cómo, cuándo y por qué de las cosas y comprender el sentido lógico de los sucesos.
• La mejor forma de equilibrar el estudio es regular ésta actividad con la vida cotidiana, ya que de ésta forma se asegura un descanso mental que permitirá comprender la información obtenida.
Mapa conceptual:




martes, 11 de noviembre de 2014

Eje 3 Actividad 1. El zoológico

Pepe fue al zoológico a visitar a los pandas, y cuando regresó, le contó a Arturo cuántos
pandas vio.

Usa las siguientes claves para resolver este problema:

1. El número de pandas es un número impar.
2. El cuidador del zoológico estaba alimentando a uno. La suma del resto de pandas es
un múltiplo de 4.
3. El número de pandas es mayor que 3 y menor que 13.
4. El número total de pandas es un múltiplo de 3.

¿Cuántos pandas había en total?
9

El múltiplo de 4 menor a 13 es 8 ya que es mayor a 3 y menor que 13 y 9 cumple todos los requisitos y también es múltiplo de 3 como lo indica la clave #4.


Tras analizar todas claves que se proporcionan, fui eliminando posibles resultados hasta llegar al resultado. Para llegar al resultado puse mas de la atención que usualmente presto a la lectura para tener conciencia de todo lo leído. Es impresionante como se trabaja mentalmente.